ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズ方法です。ピラティスの基本原則と哲学には以下のような特徴があります。
- 呼吸（Breathing）：ピラティスでは、深く自然な呼吸が重要視されます。正しい呼吸法を通じて、体の姿勢や運動の制御を向上させることが目指されています。
- 中心（Centering）：ピラティスでは、体の「中心」とされる腹部や背中の深層筋群を意識的に使うことが重要です。この中心を安定させることで、体のバランスや安定性が向上し、効果的な運動が可能になります。
- 集中力（Concentration）：ピラティスは、ただ単に運動を行うだけではなく、意識的な集中力を要求します。運動中に自分の身体や動きに注意を払い、正確で意図的な動作をすることが重要です。
- 精度（Precision）：ピラティスでは、正確な動きと姿勢を追求します。運動を行う際には、細かいディテールに気を配り、正しいフォームで行うことが求められます。
- 流れ（Flow）：ピラティスは、流れるような連続した動きが特徴です。運動をスムーズに続けることで、筋力と柔軟性を向上させ、全身の調和を促します。
- 制御（Control）：ピラティスでは、体の動きを意識的に制御することが重要です。無駄な力を抑え、筋肉をバランスよく使うことで、効果的な動きや姿勢を作り出します。
ピラティスの哲学は、身体の中心を重視し、意識的な運動を通じて全身の調和を追求することです。ピラティスは単なるフィットネスや筋力トレーニングだけでなく、身体と心の統合を目指す総合的なエクササイズ方法として捉えられています。この哲学に基づいて、ピラティスは身体の健康や姿勢の改善、柔軟性の向上、心身のバランスの促進など、幅広い健康効果が期待されています。