ピラティスの効果は「呼吸、集中力、基礎代謝、骨盤の安定、姿勢、筋肉、血流、内臓機能、ダイエット、身体能力、肩こり、冷え性、腰痛、美肌、自律神経」などに関係しているといわれています。

ピラティスでは、胸式呼吸を使って体の奥の筋肉を鍛えることで、体に酸素を取り入れたり、交感神経を活性化したりすることができます。

また、骨盤や背骨の正しい位置を意識することで、骨格や内臓の位置が改善され、血流や内臓機能が向上することが期待できます。

ピラティスは、筋肉が大きくなると新陳代謝がよくなり、カロリー消費が増えるため、ダイエットにも効果的です。 さらに、姿勢や骨盤の歪みが改善されると、肩こりや冷え性や腰痛などの症状も軽減されるといわれています。 ピラティスを続けることで、美肌効果や自律神経の整える効果も得られる可能性があります。